Apakah kamu salah satu penggemar berat kopi? Atau, rasanya sulit untuk menjalani hari jika tidak diawali dengan secangkir kopi? Bila kamu termasuk penikmat kopi, hati-hati dengan risiko perut kembung yang menghantui. Pada orang yang hipersensitif terhadap kopi, mencicipi sedikit saja kopi dapat memicu gangguan pencernaan termasuk sakit maag atau diare.
Lalu, apa ada cara ampuh mencegah perut kembung ketika minum kopi? Jawabannya akan diulas secara tuntas berikut ini.
1. Pilih Jenis Kopi Yang Sesuai
Kopi yang kamu biasa nikmati, baik dalam bentuk kopi panas biasa atau es kopi susu kekinian, ternyata terbuat dari jenis biji kopi yang berbeda-beda, lho. Seperti yang telah disampaikan, jenis kopi berpengaruh terhadap gejala perut kembung yang mungkin muncul. Nah, untuk mencegah terjadinya perut kembung, sebaiknya pilihlah jenis biji kopi yang diolah dengan teknik dark roast. Dalam teknik ini, biji kopi dipanggang lebih lama dengan suhu yang lebih tinggi, sehingga kandungan kafeinnya lebih sedikit.
2. Jangan Terlalu Banyak Gula dan Pemanis Buatan
Mencegah perut kembung saat minum kopi juga bisa kamu lakukan dengan cara menghindari gula atau pemanis buatan. Biasanya, pemanis buatan seperti sorbitol dan maltitol mampu memberikan rasa manis dengan kalori yang lebih rendah dibanding gula biasa. Namun , pemanis buatan tidak dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh. Penelitian dari Journal of International Dentistry menunjukkan bahwa pemanis buatan justru berpotensi menyebabkan penumpukan gas berlebih di dalam perut, sehingga perut pun terasa kembung.
3. Pijat perut
Pijat pada perut bisa membantu mengatasi kembung karena kopi atau karena alasan lain. Pijat akan menggerakkan usus. Tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan. Gosok dengan gerakan memutar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk. Tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan. Gosok lurus ke area perut bagian atas menuju tulang rusuk kiri.
4. Campurkan dengan Susu ( boleh dicoba dengan susu murni )
Cara lain untuk mencegah perut kembung ketika minum kopi adalah dengan menambahkan susu. Sebuah studi dari Spectroscopy Letters menunjukkan bahwa kandungan protein yang terdapat dalam susu dapat membantu mengurangi efek asam klorogenat di dalam kopi. Maka dari itu, menambahkan susu ke kopi bisa kamu lakukan agar kopi tidak terlalu asam, lebih nyaman di lambung, dan mencegah terjadinya perut kembung.
5. Hindari Minum Kopi Berlebihan (karena pada dasarnya berlebihan itu juga tidak baik)
Salah satu tips paling utama dalam mencegah perut kembung akibat kopi tentunya dengan mengurangi konsumsi kopi yang berlebihan. Dilansir dari Mayo Clinic, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein dalam sehari. Jumlah tersebut kurang lebih setara dengan 4 gelas kopi. Jadi, coba ingat-ingat lagi, sudah berapa gelas kopi yang kamu habiskan hari ini? Jika sudah melebihi 4 gelas, kurangi secara perlahan untuk mencegah perut kembung.
6. Minum Kopi Sesudah Makan
Jika keinginan minum kopi tidak bisa dibendung, ada cara yang aman untuk mencegah sakit maag nya kambuh, yaitu isi perut dulu dengan makanan sehat, sehingga jika sesudahnya minum kopi, tidak akan mengiritasi lambung secara langsung, dan keluhan sakit maag tidak muncul.
Namun jika sudah mencoba tips-tips mencegah perut kembung di atas, tetapi gejala perut kembung masih menyerang setelah minum kopi? Tidak perlu khawatir, obat maag bisa pilihan... hehehehheh
No comments:
Post a Comment